8 masarap na pagkain na walang karne

8 masarap na pagkain na walang karne

Ano gorgeous dish Pwedeng ihanda mula sa isa lamang sa mga gulay, itlog at keso! Pinakamahalaga - may mga kaya maraming mga kagiliw-giliw na trick.

Kami ay tinipon 8 mga recipe na kung saan maraming mga gulay bitamina.

sandwich kuliplor keso

8 masarap na pagkain na walang karne

kakailanganin:

para sa "tinapay":

ulo kuliplor

1 itlog

50g gadgad Mozzarella

sea ​​salt

paminta

para sa keso sauce:

1 tbsp. l. mantikilya

85g gadgad Tsedar keso acute

Kalasin ang kuliplor sa florets at tumaga sa isang blender ay hindi masyadong makinis. Butil ay dapat na humigit kumulang sa sukat risinku. Dapat kang makakuha ng tungkol sa 3 tasa. Pakuluin repolyo sa isang microwave oven para sa 8 minuto, hanggang malambot. Pisilin ang repolyo sa isang tuwalya upang alisin ang labis na kahalumigmigan. Ilagay ang repolyo sa isang mangkok, idagdag ang mga nasira ng itlog, gadgad Mozzarella, asin, paminta at ihalo na rin. Mga pag-shot sa pagbe-bake sulatan papel, mag-ayos olive oil at bumuo ng isang halo ng 4 parisukat na mga Bolitas na. Maghurno sa hurno para sa 15-16 minuto sa 220 degrees.

Sa nagreresultang hiwa sa isang kamay ito ay kinakailangan upang pahid na may mantikilya. Heat ang pan, ilagay ang slice ng langis side pababa sa tuktok pagdidilig keso slice at pabalat na may isang pangalawang oil-side up. Fry sa bawat panig para sa 2-4 minuto hanggang ginintuang kayumanggi.

sapatos na pangbabae, squash

8 masarap na pagkain na walang karne

kakailanganin:

1 maliit na kalabasa, squash

4 tbsp. l. salsa

1 abukado 2 itlog

4 tbsp. l. ketsap

Gupitin ang kalabasa sa kalahati at piliin ang mga buto. Ilagay ang hiwa side down sa isang baking sheet na may linya na may pergamino papel at maghurno sa oven para sa 30 minuto sa 200 degrees. Alisin mula sa oven at ipaalam sa cool.

Fork hiwalay na hibla sapal at mag-iwan ang mga ito sa bangka. Magdagdag ng 2 tablespoons ng salsa sa bawat kalahati at dahan-dahan paghalo sa isang tinidor. Ilagay sa itaas ng diced abukado at ibuhos ang itlog. Maghurno sa hurno para sa 20 minuto sa 210 degrees. Maglingkod na may ketsap.

Pizza na may kuliplor test

8 masarap na pagkain na walang karne

kakailanganin:

Para sa masa:

2 medium ulo kuliplor

2-3 cloves ng bawang

asin

Italian timpla ng herbs

paminta

100 g ng gadgad parmesan

2 itlog mga puti

Para sa sarsa:

1/2 tasa mababa-taba yogurt

1/2 tasa sariwang balanoy

2-3 cloves ng bawang

1 tbsp. l. langis ng oliba

asin, paminta

Para sa pasta:

1 maliit na pipino

1 tomato

langis ng oliba

1/2 tasa gadgad parmesan keso

balanoy

Kalasin ang kuliplor sa florets at tumaga sa isang blender ay hindi masyadong makinis. Butil ay dapat na humigit-kumulang risinku laki. Pakuluin repolyo timbang sa microwave para sa 14 minuto at ipaalam sa cool. Sa tulong ng kusina tuwalya squeeze kuliplor upang makakuha ng mapupuksa ang labis na kahalumigmigan. Ilagay ang repolyo sa isang malaking mangkok, idagdag ang gadgad bawang, asin, Italyano rekado, paminta at 1/3 tasa gadgad parmesan keso. Gumalaw lubusan, idagdag ang mga puti itlog at masahin ang masa.

Mga pag-shot sa pagbe-bake parchment at lugar ng repolyo kuwarta ikot pagbuo ng pizza. Maghurno sa hurno para sa 30 minuto sa 200 degrees.

Para sa sarsa sa isang processor na pagkain, pagsamahin ang yogurt, balanoy, olive oil at bawang hanggang makinis.

Ang cut hiwa squash at kamatis season olive oil, asin at paminta at magprito inihaw sa daluyan init para sa 2-3 minuto sa bawat panig.

Handa cake pizza budburan parmesan keso, pindutin nang matagal sa oven hanggang natutunaw ang keso. Pagkatapos kumalat sa tortilla yogurt sauce, ilagay ang mga gulay at budburan natitirang keso. Ilagay ang pizza sa grill para sa 2-3 minuto upang matunaw ang keso.

Pinalamanan avocado

8 masarap na pagkain na walang karne

kakailanganin:

Para sa mga bangka:

1/4 tasa ng langis ng oliba

1 tbsp. l. grainy mustasa

1 sibuyas ng bawang

1 sibuyas chili flakes

5-6 sprigs ng tim

2 tbsp. l. lemon juice at sarap

asin, paminta

lupa kumin

1 pakete ng tokwa keso

2 stalks broccoli

3 hinog avocados

1-2 hinog aprikot

Para sa sarsa:

2 tbsp. l. lemon juice

lemon alisan ng balat

1/2 Art. l. Dijon mustasa

1-2 tbsp. l. maple syrup

1 pulang sibuyas

curry powder

lupa kumin

asin, paminta

1/2 h. L. tamari sauce

3 tbsp. l. langis ng oliba

ng kaunting tubig (depende sa ang nais na density ng sauce)

Sa isang mangkok, paghaluin ang langis ng oliba, mustasa, gadgad bawang, makinis tinadtad sibuyas, chili flakes, tim, lemon juice, sarap, asin, paminta at kumin. Ilagay ang tokwa cube sa isang malaking ulam, i-disassemble ang brokuli sa florets, idagdag ang mga ito sa tokwa, ibuhos ang atsara at palamigin para sa isang oras.

Para sa sauce mix lemon juice, alisan ng balat, mustasa, maple syrup, tinadtad sibuyas, curry powder, kumin, tubig, asin, paminta sauce, tamari, at olive oil. Ang lahat ng ito palis sa isang blender upang makakuha ng homogenous timpla.

Init ang grill na rin, i-cut sa kalahati at alisin ang abukado pits, gupitin grasa langis, panahon na may asin at paminta.

Inihaw na karne ng baboy tokwa at brokuli. Mash at halo sa isang mangkok, upang makakuha ng maliliit na piraso, idagdag ang tinadtad tuyo mga aprikot. Pagkatapos, sa grill, maghanda avocado halves. Mag-ihaw hanggang browned, hanggang makita mo ang katangi-guhitan.

Ibuhos ng pinaghalong mga tokwa at brokuli avocado halves, ibuhos ang sarsa.

sopas ng brokuli at keso

8 masarap na pagkain na walang karne

kakailanganin:

5 Art. l. mantikilya

1 sibuyas

1 sibuyas ng bawang

1/4 tasa harina

2 tasa sabaw ng gulay

2 tasa ng gatas

2-3 tasa tinadtad brokuli

2 karot

asin, paminta

1/2 h. L. paminton

1/2 h. L. mustasa powder

paminton sa lasa

200 g ng gadgad Tsedar keso

Sa isang kasirola igisa hanggang transparent sibuyas sa 1 kutsara ng mantikilya. Idagdag ang tinadtad bawang at i-hold pa rin para sa kalahati ng isang minuto, pagpapakilos. Sa isang kasirola na may makapal na ibaba, matunaw 4 tablespoons mantikilya, idagdag ang harina at magluto sa paglipas ng daluyan init para sa 3-5 minuto, pagpapakilos masigla, hanggang sa harina thickens. Pagkatapos ay idagdag ang mga gulay sabaw, patuloy na gumalaw dahan-dahan. Ibuhos sa gatas. Pakuluan sa mababang init para sa tungkol sa 15-20 minuto. Samantala, tumaga ang brokuli at karot at, kapag ang pinaghalong pigsa para sa tungkol sa 20 minuto, ibuhos ang mga gulay na pritong sibuyas at bawang. Magdagdag ng asin, paminta, paminton, mustasa pulbos, paminton. Magpatuloy magluto para sa isa pang 20-25 minuto sa mababang init.

Pagkatapos ay idagdag ang gadgad Tsedar keso at gumalaw upang matunaw ito sa sopas. Pagkatapos na idagdag ang keso apoy ay maaaring pinananatiling hindi higit sa 1 minuto.

Tofu-nuggets

8 masarap na pagkain na walang karne

kakailanganin:

1 pakete ng tokwa keso

2 tasa sabaw ng gulay

1/4 tasa gulay langis

1/2 tasa harina

3 tbsp. l. lebadura, asin, paminta

1/2 h. L. tuyong bawang

1/2 h. L. pinatuyong tinadtad na sibuyas

1/2 h. L. paminton

Tofu katas, alisan ng tubig ang mag-asim at freeze, pagkatapos ay malusaw, ibuhos ang sabaw at itabi sa refrigerator magdamag.

Pagsamahin ang harina, lebadura, asin, paminta, pampalasa, roll dices sa tokwa halo at magprito sa mainit na langis hanggang presko at ginintuang. Ilagay sa grill na may isang papel na tuwalya upang sumipsip ng labis na taba. Maglingkod na may sauce.

Pinalamanan kabute

8 masarap na pagkain na walang karne

kakailanganin:

4 na malalaking portobello kabute (maaaring

palitan ang malaking mushroom)

2 tbsp. l. langis ng oliba

1 sibuyas

2 daluyan pipino

1 kampanilya paminta

4-6 sundried kamatis

2-3 cloves ng bawang

oregano

pulang paminta mga natuklap tikman

itim na paminta

1/4 tasa breadcrumbs

1/4 tasa gadgad parmesan keso

1/4 tasa gadgad Mozzarella

isang dakot ng spinach

Takpan ang baking pergamino papel, ang bawat kabute pagkatapos ng pag-aalis ng leg lubricate olive oil at ilagay sa pan. Sa isang kawali higit sa daluyan init, magprito sa langis ng oliba diced sibuyas, magluto para sa 3-4 minuto. Idagdag ang mga diced pipino at lutuin hanggang sa pipino ay hindi lamog, pagkatapos ay idagdag ang pulang paminta at tinadtad tinapa mga kamatis. Cook para sa isang ilang minuto, pagkatapos ay idagdag ang makinis tinadtad bawang at magluto para sa isa pang minuto at idagdag ang spinach. Kapag spinach iga, alisin ang pan mula sa init at idagdag ang gadgad parmesan.

Ang resultang timpla nafarshiruyte kabute at bake ito sa oven para sa tungkol sa 35-40 minuto. Pagkatapos budburan gadgad Mozzarella keso sa ibabaw at ibalik sa hurno para sa isa pang 10-12 minuto.

Inihurnong bins

8 masarap na pagkain na walang karne

5 malalaking itlog

5 mga puti ng itlog

1/3 tasa ng tubig

asin, paminta

2/3 tasa black beans 1 tomato

80 g ng gadgad keso

kulantro

salsa

Sa isang malaking mangkok palis magkasama itlog, itlog puti, tubig, asin at paminta. Ibuhos ang halo sa isang pagluluto sa hurno ulam na may mataas na panig. Budburan itim na de-latang beans, tinadtad mga kamatis at gadgad keso. Maghurno sa hurno para sa 30-35 minuto sa 190 degrees. Maglingkod na may cilantro at salsa.